Preggy : ELAKKAN DAN KURANGKAN..!

Elakkan

Elakkan sumber2 makanan yg mengandungi banyak vitamin A . Hanya kuantiti yg sedikit sahaja diperlukan utk mengandung dan ketika mengadung. Kuantiti yg banyak akan mengancam bayi. Elakkan makanan seperti seperti hati atau produk dari hati seperti liver pate dan cod liver oil supplement. Selain itu :

• elakkan makanan seperti daging mentah atau telur separuh masak
• elakkan makanan yg mengandungi telur mentah seperti setengah produk mayonis atau mousse
• mould-ripened and soft cheese seperti brie, camembert, dan blue-veined cheese (Hard cheeses dan processed cottage cheese are safe)
• Pates - temasuk vegetable pates
• raw shellfish dan ikan mentah
• unpasteurised milk. note : goat milk is often unpasteurised, and goat's milk products seperti cheese are often made from unpasteurised milk

Kurangkan

kurangkan jumlah caffeine/kopi/nescafe dan minuman yg bercampur caffeine. Hal ini demikian, boleh menambahkan risiko keguguran dan berat bayi kurang ketika dilahirkan. Sumber utama caffeine adalah kopo, tea, chocolate dan cola..er..chocolate?oooohhh tidak..makan sikit okay!

• 1 mug kopi segera mengandugi 100mg caffeine
• 1 mug kopi bancuh ada 140mg caffeine
• 1 mug tea ada 75mg caffeine
• 1 50g plain chocolate bar ada 50mg caffeine, milk choclate ada setengah caffeine dari plain chocolate
• 1 tin cola, dan setengah tin minuman bertenaga ada 40mg caffeine.
• elakkan kekacang jika anda mengalami alahan atopic disease.

Haiwan

• Elakkan dari berada dengan sheep atau kambing. Ini kerana ada haiwan ini membawa bakteria yg menyebabkan listeriosis, toxoplasmosis dan chlamydia.
•  basuh tangan dengan bersih selepas mengendalikan haiwan peliharan
• minta bantuan utk membersihkan cat litter tray ketika mengadung
• gunakan sarung tangan jika berkebun